Как улучшить свой внешний вид.

29.09.2013 |

Когда говорят о красоте волос, я всегда вспоминаю рассказ моей бабушки о том, как ее выдали замуж.

Отец ее будущего мужа увидел ее, когда она выходила из ворот дома за водой. У нее были очень красивые волосы. Толстая коса до пояса. Ему очень понравилась девушка и он посватал за нее своего сына.

Вот и мне очень хочется иметь красивые, пышные, блестящие волосы. А Вы бы этого хотели?

Волосы всегда украшают любого человека. Всем хочется иметь красивые и здоровые волосы. А что для этого нужно?

Витамины для волос не единственное средство для достижения этой цели.

По состоянию кожи, ногтей, волос можно судить о том, с какими проблемами приходится сталкиваться вашему организму.

Если Вы ведете неправильный образ жизни, больше спите днем, а не ночью, если у Вас много вредных привычек, Вы неправильно питаетесь, часто злитесь и нервничаете, то применение только витаминов для волос вряд ли решит вашу проблему.

Хотя нехватка витаминов и, в частности витаминов для волос тоже может привести к различным заболеваниям.

Так что же такое витамины?

Витамины – это органические вещества, которые требуются каждому живому организму в очень маленьких количествах. Они играют огромную роль в обмене веществ. Если их не достаточно в организме, может возникнуть заболевание.

В основном витамины поступают с пищей, кроме витамина К и В3, которые синтезируются в толстом кишечнике.

Как определить нехватку витаминов для кожи, волос и ногтей?

Шелушение кожи, перхоть, выпадение волос, ломкость ногтей, дерматит и красные пятна на коже.

Если кожа на теле становится дряблой, это означает, что в организме замедляется выработка коллагена.

Витамин С – это один из витаминов, необходимых для улучшения кожи тела. Он способствует выработке коллагена и делает кожу более упругой и эластичной.

Ломкость ногтей, выпадение волос и шелушение кожи – все это говорит о нехватке витамина А в организме.

Проблемная кожа, наличие прыщей и угрей – все это возникает при нехватке витаминов Е и В. Эти витамины необходимы для красивой кожи, поскольку способствуют нормализации обмена веществ в организме и выведению шлаков. Витамин Е, также, способствует укреплению тканей мышц человека, что делает кожу более подтянутой.

Витамин D улучшает состояние сухой кожи. Особенно он хорош для кожи рук, поскольку способствует насыщению кожи влагой. Также, витамин D укрепляет волосы и делает ногти менее ломкими. Содержится этот витамин в морепродуктах, яйцах и орехах.

Избавиться от раздражения на кожи, аллергических высыпаний и легкой формы дерматита позволяет регулярное употребление продуктов, содержащих витамин РР. К этим продуктам относятся: дрожжи, мясо, отруби, арахис.

Какие витамины необходимы для волос?

Различные витамины по разному влияют на волосы.

Если у Вас тонкие, слабые, ломкие волосы и шелушится кожа головы, шелушение и сухость кожи, угревая сыпь, фурункулез, секутся кончики волос то значит вашему организму требуется витамин А. Кроме того косметологи применяют этот витамин для профилактики старения.

Витамин А можно найти в печени, сливочном масле, сливках, молоке, яичных желтках, кураге, моркови, ежевике, крыжовнике, облепихе, рябине. Во всех желтых, красных продуктах и зелени. Но для лучшего усвоения витамина А, его необходимо применять вместе с маслом.

Если Ваши волосы тусклые и плохо растут, плохой цвет лица, быстрое обезвоживание кожи под воздействием солнца в этом случае поможет витамин Е. Он отвечает за смену старых и отживших волос на новые.

Его можно найти в орехах, подсолнечном масле, семечках, помидорах, салате, шпинате, семенах шиповника, петрушке, горохе, овсяной и гречневой крупе.

Если не хватает витамина F появляется перхоть, выпадают волосы. Восполнить дефицит этого витамина можно, употребляя растительные масла: подсолнечное, оливковое, кукурузное, ореховое, соевое, рыбий жир, пророщенные зерна, орехи, овсяные хлопья, кукуруза.

Если волосы не только ломкие и тусклые, но еще и выпадают, тусклая, вялая, «уставшая» кожа, пигментные пятна, снижается иммунная защита кожи, что ведет к ее быстрому старению, особенно при воздействии солнечных лучей и плохой экологии – все это говорит о недостатке витамина С. Кроме того, он помогает справляться со стрессами и обеспечивает свежий цвет лица.

Содержится витамин С в капусте, болгарском перце, цитрусовых, шиповнике, черной смородине.

Жирные или сухие, с перхотью, тусклые, плохо растущие, часто выпадающие волосы нуждаются в витамине В1. На недостаток витамина В1 указывают отеки и мешки под глазами, угревая сыпь.

Для его пополнения в организме, употребляйте каши из различных круп, желательно неочищенных, хлеб грубого помола, ржаной хлеб, семечки.

Жирные волосы у корней и сухие на кончиках, тусклые, часто выпадающие, плохо растущие, депрессия, шелушение кожи лица, трещины на губах и в углах рта, воспаление кожи, нарушение работы сальных желез свидетельствуют о недостатке витамина В2.

Этот витамин быстро расходуется. Ешьте хлеб, яйца, молочные продукты, пиво, почки и печень животных.

Витамин В3 предупреждает появление седых волос. Сухие и выпадающие волосы, преждевременная седина свидетельствуют о недостатке этого витамина.

Содержится витамин В3 в цельных зернах, пивных дрожжах, арахисе, печени, рыбе, говядине.

Ранняя седина, дерматит кожи головы, нарушение роста волос говорит о недостатке витамина В5. Этот витамин можно найти в курином мясе, печени, отрубях, яичных желтках, цельном зерне, арахисе, брокколи, пивных дрожжах.

При недостатке В6 отмечается перхоть, зуд кожи, сухость кожи головы, выпадение волос, возможны дерматиты, язвочки, сухость и ломкость ногтей. Применяя его, улучшается настроение, аппетит и сон.

Желательно употреблять сухие дрожжи, курицу, свинину, рыбу, печень, почки, яйца, овощи ( картофель, капуста, соя), бананы, орехи, крупы, халва.

В8, применяя этот витамин Вы предотвращаете появление на коже лица и тела прыщей, кожных заболеваний, экзему и выпадение волос. При всех этих проявлениях старайтесь употреблять в пищу проростки фасоли, чечевицы, морковь, шпинат, малина, ежевика, персики.

Недостаток витамина В12 приводит к перхоти, зуду кожи головы, ломкости и тусклости волос и ногтей и замедлению их роста, облысению. Кроме того, нехватка витамина В12 приводит к деформации ногтей, делая их округлыми и изогнутыми, ногти становятся чрезмерно сухими и приобретают неестественно темный цвет.

Мясо, морские и молочные продукты, яичные желтки содержат этот витамин.

Для замедления появления седых волос необходим витамин В9, кобальт. Кроме того, витамин В9 улучшает рост волос и при его употреблении возникает здоровый румянец на лице. Найти его можно в твороге, сыре, рыбе, корнеплодах, капусте, огурцах, шпинате, кочанном салате, яблоках, бананах, спарже.

Пигментные пятна, кожные заболевания, раннее поседение волос, выпадение их могут говорить о недостатке витамина В10. В таких случаях употребляют молоко, яйца, рыбу, рис, кочанный салат, капусту, картофель, проростки корнеплодов, фасоль, томаты, шпинат, злаки.

Тонкие и ломкие волосы и ногти, выпадение волос, свидетельствуют о недостатке витамина В7. Восполнить его можно употребляя печень, лососевые рыбы, икру, яичный желток, молоко, баранину, дрожжи, шпинат, грибы, свежий зеленый горошек, томаты, соевые бобы, муку грубого помола, отруби.

Применение цинка и серы способствует уменьшению выпадения волос, их укреплению. Цинк стимулирует их рост, уменьшает перхоть. Волосы становятся сильными и блестящими.

Медь совместно с витамином С отвечает за естественную окраску волос.

Для здорового роста волос необходим кальций, магний, кремний, железо. Стимулируют рост волос и предотвращают их выпадение.

Для эластичности волос их яркого цвета необходимы селен и фосфор. Используя селен Вы устраняете ломкость волос и ногтей.

Липоевая кислота усиливает действие витаминов С и Е.

Какие витамины для волос используют при выпадении волос.

В1, В2, В6, В7, В8, В9, В12, витамин Е и С.

Употребляя в пищу морковь, яйца, бобовые, соевые, орехи, отруби, цветную капусту ежедневно, Вы пополняете запас этих витаминов в своем организме.

Кроме того росту волос будет способствовать употребление дрожжей, телячьей печени, сыра, морепродуктов, йогурта, рыбы.

Витамины группы В, кремний и магний укрепляют волосы и помогают им лучше расти.

Жизненную силу волосам дают витамины А, С, белки и микроэлементы.

Селен и фосфор придают эластичность волосам.

Для роста волос желательно употреблять в пищу яйца, рыбу, орехи, молочные продукты, бобы.

Для здоровья волос почаще ешьте гречневую кашу, морковь, черную смородину, говядину, сухофрукты, цитрусовые, овощи зеленого цвета.

Для профилактики выпадения волос рекомендуется ввести в свой рацион питания макароны, отруби, зерна, крупы.

Витамины для ногтей

Витамины А, Е, В, кальций, кремний магний укрепляют ногти.

Рост ногтей обеспечивается витаминами группы В и йодом.

Благодаря витаминам С, РР, цинку, железу, сере, селену формируется структура, форма ногтя и предотвращаются воспалительные процессы.

Какие продукты содержат витамины для волос и ногтей?

Для роста ногтей употребляйте в пищу масло, рыбий жир, печень (куриную, свиную), проросшие зёрна пшеницы, свежую зелень, томаты, морковь, абрикосы, ананасы, шампиньоны, пивные дрожжи, морепродукты, яйца, капусту (особенно морскую).

Употребляя масло, печень, свежую зелень, томаты, морковь, любые овощи, семечки, орехи, зерновые культуры, растительные масла, бобовые и молочные продукты, зелёный салат, капусту (например, брокколи, кольраби), ежевику, бананы Вы укрепите ногти.

Для формирования здоровой ногтевой пластины ешьте облепиху, крыжовник, малину, виноград, картофель, томаты и все те фрукты и овощи, которые имеют жёлтый или красный цвет, морепродукты, зерновые культуры, бобовые продукты, белые грибы, соль, чеснок, оливки, кабачки, цветную капусту, грецкие орехи

Бета каротин укрепляет ногти, предупреждает их ломкость и расслаивание.

Содержится он в моркови, тыкве, зеленых овощах и во всех остальных овощах, имеющих яркий цвет.

Утолщения на ногтях и появление выпуклых полосок, волн могут свидетельствовать о недостатке витаминов группы В.

В таких случаях можно использовать мясные продукты, печень, яйца, молочные продукты, зеленые овощи.

При недостатке цинка на ногтях появляются белые пятна.

Для восполнения цинка ешьте яблоки, инжир, мясистые фрукты, апельсины, грейпфруты, лимоны, зеленые овощи, зелень, мед, малина, смородина, помидоры, минеральная вода.

Незаменимые жирные кислоты также важны для того, чтобы ногти и волосы были здоровыми. Они содержатся в растительных маслах, орехах, жирной рыбе, рыбьем жире.

Кроме приема внутрь витамины для волос могут применяться в виде масок в домашних условиях. При этом нужно помнить, что:

Морковь – содержит Е, С, РР, К;

Авокадо, огурец – С, Е, витамины группы В, минералы;

Помидор –защищает от морщин;

Яблоко –обеспечивает очищение — отшелушивающий эффект;

Зеленый салат, базилик, петрушка – множество витаминов и минералов (очищение, тонизирование кожи, удержание влаги) – незаменимы для чувствительной, сухой и зрелой кожи;

Соя – содержит антиоксиданты;

Имбирь – благотворно влияет на волосы в составе масок;

Клюква, брусника, морошка – кладезь витаминов и минералов, содержат кислоты, сдерживающие действие энзима, который разрушает коллаген;

Овес – одно из лучших средства для возвращения здоровья сухой и воспаленной коже;

Несколько рецептов масок для волос.

Чтобы волосы были блестящими и ухоженными за пол часа до мытья головы нанести кефир с несколькими каплями эфирного масла на кожу головы и распределить его по волосам. Затем смыть.

Для объема.

1 стакан соли, 1 стакан меда и 1 стакан коньяка смешивают, закрывают крышкой и оставляют в темном месте на 2 недели. За час до мытья головы наносят смесь, укутывают полиэтиленом и полотенцем. Затем смывают водой. Шампунь не используют.

Для роста волос и оздоровления кожи головы.

8 частей алоэ смешивают с 2 частями водки и втирают в корни волос.

Маска с имбирем для быстрого роста волос.

4 столовые ложки сока имбиря смешивают с 2 столовыми ложками сухого имбиря и втирают в корни волос на 10 минут. Смывают теплой водой.

Маска с хреном.

1 столовая ложка покупного хрена, 1 чайная ложка косметического масла, 1 чайная ложка витамина А, В6 или Е. Все смешать, нанести на кожу головы. Укутать пленкой и полотенцем. При облысении втирают в плешины 1-2 месяца.

Маска с облепиховым маслом.

Подогретое масло нанести на кожу головы, укрыть пленкой и полотенцем на 1-2 часа. Затем смыть.

Маска при выпадении волос, зуде и перхоти.

Пол стакана кефира, кусочек дрожжей 1х2 см, 1 чайная ложка меда. Смешать и поставить в теплое место на 30-40 минут до образования пены. Нанести на кожу головы. Укутать пленкой и полотенцем на 40 минут. Потом смыть теплой водой с шампунем.

Если лысины. Зарастают лысины и делаются гуще волосы.

Пол стакана кефира, 1 яйцо, 1 чайная ложка какао. Смешать, нанести на кожу головы. Накрыть пленкой, укутать на 30 минут. После этого смыть.

Маска для густых, сильных и нежирных волос.

Кусок ржаного хлеба залить на 1-2 часа теплой водой. Отжать и жидкость, если жирные волосы добавить несколько капель сока лимона и втереть в кожу головы. Накрыть полиэтиленом на 20-30 минут, затем смыть.

Для восстановления сухих и ослабленных волос.

Подогреть касторовое масло и втирать в кожу головы. Укутать пленкой и полотенцем на час. Потом смыть.

Маска с репейным маслом.

3 столовые ложки репейного масла, 2 желтка и 1 чайная ложка какао. Подогреть. Нанести на кожу головы. Укрыть пленкой и полотенцем на 1 час. Смыть водой с уксусом ( на 1 литр воды 1 столовая ложка уксуса)

Очень эффективно и просто можно использовать эфирные масла для масок в домашних условиях.

Ускорение роста волос

Эфирное масло розмарина

Эфирное масло можжевельника

Эфирное масло иланг-иланг

Эфирное масло мелиссы

Эфирное масло гвоздики

Эфирное масло пихты

Эфирное масло корицы

Устранение перхоти

Эфирное масло герани

Эфирное масло чайного дерева

Эфирное масло розмарина

Эфирное масло лаванды

Эфирное масло бергамота:

нормализует работу сальных желез, обладает антисептическими свойствами,

устраняет жирность корней волос, при нанесении на кожу возможно легкое

покалывание в течение 1-3 минут.

Эфирное масло гвоздики:

нормализует теплообмен, расширяет сосуды, ускоряет рост волос, сильное антимикробное средство, снимает утомляемость.

Эфирное масло герани:

обладает сильным антисептическим действием, быстро регенерирует кожу,способствует обновлению клеток, нормализует работу сальных желез,

препятствует жирности волос, устраняет перхоть, при нанесении на кожу

вызывает легкое жжение на 1-2 минуты.

Эфирное масло грейпфрута:

содержит много витаминов А, В,D,C,Р. Нормализует секрецию сальных желез,хорошо помогает при жирных корнях волос, повышает иммунитет, при нанесении покалывание в течение 1-2 минут.

Эфирное масло иланг-иланг:

восстанавливает здоровье ломких, истонченных, склонных к выпадению волос,помогает при расслаивании ногтей, легкое покалывание на коже в течение 1-3 минут. Хорошо для аромата и усиления действия смешивать с эфирным маслом лимона.

Эфирное масло корицы:

повышает эффективность кровоснабжения отдельных органов и тканей,

согревающее средство, ускоряет рост волос.

Эфирное масло лимона:

противовирусное, прекрасное средство от перхоти, придает жизненные силы.

Эфирное масло мелиссы:

нормализует секрецию жирных волос, повышает их тонус, предотвращаетсклеивание и поникший “грязный” вид, устраняет перхоть, восстанавливает природный цвет губ, устраняет меланхолию, раздражительность, нарушения сна.

Эфирное масло можжевельника:

успокаивает, очищает организм от токсинов и шлаков, быстрая регенерация кожи, осушающий эффект для жирных корней, ускоряет рост волос.

Эфирное масло чайного дерева:

используется для лечения любых сыпей, зуда, перхоти, выпадения волос, если капнуть на бородавку и заклеить пластырем, то через несколько

недель бородавка исчезнет, сильное антисептическое и антимикробное

действие

Эфирное масло эвкалипта:

устраняет перхоть, препятствует выпадению волос, сильное дезинфицирующее средство, тонизирующее.

Эфирное масло пачули:

питает волосы, хорошо для жирных волос, устраняет перхоть.

Эфирное масло пихты:

Питает волосы, устраняет зуд, ускоряет рост волос.

Эфирное масло розмарина:

Умственный и физический стимулятор, антисептик, обезболивающее, стимулирует иммунитет, ускоряет рост новых клеток и волос, стимулирует

местное кровообращение, раскрывает поры кожи головы,

рассасывает рубцы и шрамы.

Советы по уходу за волосами:

Больше гуляйте на свежем воздухе – солнечный свет и кислород полезен для волос.

Пейте больше жидкости, так как перхоть в большинстве случаев может возникнуть из-за низкого водного баланса в организме;

Старайтесь правильно питаться – стоит исключить чай, соль, кофе, алкоголь, шоколад и газированные напитки. Лучше употребляйте больше овощей и фруктов.

Мойте голову не реже двух раз в неделю – не позволяйте болезнетворным микробам и бактериям размножатся на ваших волосах. Используйте мягкий шампунь и регулярно перед ополаскиванием волос массируйте кожу головы.

Лучше исключить сушку феном и применение сильно фиксирующих косметических средств. Старайтесь использовать средства природной фиксации.

Расчесываем волосы три раза в день – лучше всего брать деревянную расческу. Голову необходимо опустить вниз для того, чтобы произошел сильный приток крови к голове.

Старайтесь следить за инструментами, мойте их с мылом и сушите на солнце, также их можно протирать спиртом.

Старайтесь больше отдыхать, кровь будет лучше поступать к голове. Частые недосыпания могут привести к ухудшению состояния не только всего организма, но и ваших волос.

Правильный уход и лучшие витамины для волос помогут вам оздоровить свою шевелюру. Волосы станут крепкими, блестящими и красивыми, они перестанут выпадать, быть ломкими и путаться.

Старайтесь больше гулять на свежем воздухе, принимайте солнечные ванны, регулярно делайте маски и ваши волосы будут здоровыми и ухоженными!

Мораль сей басни такова: если хочешь иметь красивую кожу, волосы, ногти, отлично выглядеть и замечательно себя чувствовать, нужно наладить свой режим дня, искоренить вредные привычки, научиться позитивно воспринимать свою жизнь, правильно питаться и использовать витамины для волос, кожи и ногтей. Тогда, глядя на себя в зеркало, Вы будете довольны результатом.